腰痛予防– tag –

https://youtu.be/KdlBL_eMoJ0 【あしぶみ体操に一工夫！おしりの筋肉を鍛える！】 こんにちは！健康を貯金するちょけん先生です。いやー寒い！気づけば12月も半ばに差し掛かろうとしたりしなかったり…。 今年は今までの当たり前が当たり前ではなくなった...

https://youtu.be/lgW03EM6OnE 足の歪みに効果的なタオル体操 今回の体操は「内転筋」というふとももの内側の筋肉を鍛えるタオル体操です。 この内転筋という筋肉は足の歪みに大きく影響する筋肉です。 着物を普段着として来ていた時代から、カジュアルに...

【姿勢を維持させる腰方形筋（ようほうけいきん）のザビエル体操】 https://youtu.be/wqhCwbvnXAM こんにちは貯健先生こと奥山雅平です。今回は姿勢の維持させるときに大切な腰方形筋（ようほうけいきん）という筋肉の体操の紹介です。腰方形筋は背骨と骨...