ちょけん先生– tag –
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肩・背中まわりの筋肉を鍛える体操
https://youtu.be/TL3cPd4W3u4 【セラバンドを使った肩と背中の筋肉の体操】 皆さんこんにちは! 健康を貯金するちょけん先生です。 今回の体操は肩と背中の体操です。 今年は様々な事情で多くの方が例年とは違う日常の過ごしています。その最も多いのが「... -
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二の腕を細くするタオル体操
https://youtu.be/9FiCmp1D-80 【さようなら二の腕のお肉!二の腕に効果的なタオル体操】 こんにちは!健康を貯金するちょけん先生です。 この体操は女性の悩みの種の1つ「二の腕のお肉」に効果的で引き締める効果のあるタオルの体操の紹介です。 二の腕... -
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疲れやすいあなたのために! 胸郭を柔かくする体操
https://youtu.be/pUVEtzvaVpE 【「疲れにくい・ため込まない」カラダに大変身!】 こんにちは!健康を貯金するちょけん先生です。 今回は胸郭周りの筋肉を柔らかくする体操です。今年はコロナの影響で家で多くの方々が家で過ごす時間が増えました。 家で... -
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腰痛&転倒予防に効果的なおしり・太ももの体操!
https://youtu.be/KdlBL_eMoJ0 【あしぶみ体操に一工夫!おしりの筋肉を鍛える!】 こんにちは!健康を貯金するちょけん先生です。いやー寒い!気づけば12月も半ばに差し掛かろうとしたりしなかったり…。 今年は今までの当たり前が当たり前ではなくなった... -
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肩甲骨・背骨の体操
https://youtu.be/ahX7dEXlM4Q 【上半身の姿勢改善にバランスよく効果的なセラバンド体操】 こんにちは!貯健先生こと奥山 雅平です。今回の体操は肩と背骨の姿勢お両方に効果がある体操の紹介です。 皆さん理想的な姿勢はどのような状態かご存知ですか?... -
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足の歪みに効果的なタオル体操
https://youtu.be/lgW03EM6OnE 足の歪みに効果的なタオル体操 今回の体操は「内転筋」というふとももの内側の筋肉を鍛えるタオル体操です。 この内転筋という筋肉は足の歪みに大きく影響する筋肉です。 着物を普段着として来ていた時代から、カジュアルに... -
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腰の柔軟性改善ザビエル体操
【姿勢を維持させる腰方形筋(ようほうけいきん)のザビエル体操】 https://youtu.be/wqhCwbvnXAM こんにちは貯健先生こと奥山雅平です。今回は姿勢の維持させるときに大切な腰方形筋(ようほうけいきん)という筋肉の体操の紹介です。腰方形筋は背骨と骨... -
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エキテン再度エリア一位獲得しました‼
1年ぶりに栗平エリアでエキテンランキング1位になりました 皆さんこんにちは!ちょけん先生こと奥山雅平です。今回はありがたいことに1年ぶりに再度エキテンランキングが1位になりました。 独立し事業をスタートさせた当時は麻生区の数か所での体操教... -
メディア実績
Poco’ce(女性誌)の出張トレーニング特集に掲載されることになりました
こんにちは。チーム貯健の奥山雅平です。 なかなか忙しくて更新ができておらず申し訳ありませんでした。 皆様暑さに負けずに健康活動続けられていますでしょうか。私は自転車で動き回ることも多いのでだいぶ日焼けが進んで真っ黒になりつつあります。ここ... -
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ちょけんTシャツでチーム貯健の活動を発信!
ちょけんTシャツでチーム貯健の活動を発信! ~健康貯金で、未来への一歩を踏み出しましょう~ みなさん、こんにちは!貯健先生こと奥山雅平です。 チーム貯健の活動を広めるため、ついにオリジナルTシャツを作りました! チーム発足から5年目を迎え、こ...