ちょけん先生の転倒予防のおうち体操【ちょけん先生】
皆さんこんにちは健康を貯金するちょけん先生です。動画やオンラインサービスで健康の情報を発信しているデザインミーさんに動画を取り上げていただきました。今回はその中からご自宅で座って行う転倒予防の動画です。
コロナが蔓延して二年目の夏が来ました。僕の周りでも年明より最近怪我をされる方が増えてきていると実感しています。原因は非常に明確で運動不足です。
まだ感染者が増加傾向にある中で自分の健康でいるために必要な要素は「免疫力」だけではなく「筋肉の維持」もとても重要になってきます。特にご高齢になってくると一度衰えて減ってしまった筋肉は簡単には増やすことができません。だからこそ、元気なうちに日々の運動習慣で今のカラダを維持することがとても大切になってきます。特に気をつけなければならないのがその中でも「筋力の低下による転倒」です。上半身の怪我は回復すれば日常生活に大きく支障はなくなりますが、ご高齢になって転倒して下半身を骨折してしまうと大きく生活に影響しますし、治療が終わっても怪我のときの影響は残ってしまうケースが多くなってしまいます。
【体操で使われる筋肉】
・足をあげる筋肉：すり足予防
・お腹の内側の筋肉：上半身の安定、腰痛予防
「今はまだ大丈夫」なんて思っている方も少なくありません。僕の周りで怪我をされたり肩や腰のコリに悩んでいる方々もみんなそうなる前は同じことを思っていました。「今の大丈夫」は明日も続くなんて根拠はありません。
転んで怪我をする前に良い習慣を身に着け一緒に元気なカラダ作っていきましょう。
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