高齢者・シニア専門トレーナーが伝える健康貯金のポイント– いつまでも健康なカラダを維持するために –

こんにちは！ちょけん先生です。みなさん、今日も元気に体を動かしていますか？私はシニア・高齢者世代の皆さんに向けて、「無理なくできる運動」で長く健康を保ってもらえるようにサポートしています。何事も「続ける」ことが大事ですよね。それができれ...

片頭痛対策を考える 高齢者・シニア専門の出張体操トレーナーのちょけん先生です。 最近、偏頭痛に悩まされているという方が増えているようです。特に天候や生活リズムの変化によって、頭痛が悪化することがあると聞きます。慢性的な頭痛が続くと、日常生...

みなさん、こんにちは！シニア世代の健康づくりをサポートするちょけん先生です。 今回は、顔の筋肉「表情筋」を鍛えることで、健康と若々しさを保つ方法についてお話しします。皆さん、普段の生活で「顔の筋肉」を意識していますか？実は、この表情筋をし...

こんにちは！健康運動指導士のちょけん先生です。 皆さん、日常生活の中で「体が動かしにくい」「足が重い」などと感じることはありませんか？年齢を重ねるにつれ、体を動かす機会が少なくなり、特に下半身の筋肉が硬くなりやすくなります。下半身の筋肉を...

出張型の高齢者・シニア体操トレーナーのちょけん先生です。 高齢者の健康維持と孤立防止は、社会全体にとって重要な課題です。特にコロナ禍以降、外出機会が減った高齢者にとって、健康を保つための活動が限られてしまうことがあります。そんな中、新しい...

「健康の貯金（健康貯金）」という考え方 皆さん、こんにちは。私は出張型高齢者体操教室のちょけん体操を運営しているちょけん先生です。 これまで多くの高齢者の方々と一緒に体を動かし、健康を守る活動を続けてきました。今日は、私がいつも大切にして...

1. はじめに: 健康を貯金するという考え方について こんにちは。高齢者・シニアの出張体操トレーナーのちょけん先生です。 私たちの健康は、一朝一夕で得られるものではありません。毎日の積み重ねが、将来の健康を決定づけます。これはまさに「健康を貯金...

高齢者・シニアの熱中症対策 ジリジリ照りつける太陽、吹き荒れる熱い風… 今年も夏がやってきました！私も暑いのが苦手です。でも、心配ご無用！ 今回は、高齢者やシニアの皆さんに、ちょけん先生直伝の熱中症対策を大公開しちゃいます！ 1. 水分補給はこ...

高齢者・シニアに人気のメタバース旅行 シニア・高齢者向けの出張体操教室を行っているちょけん先生です。 最近、シニア・高齢者向けに注目されている"メタバース旅行"についてご紹介します。メタバース旅行は、仮想現実（VR）や拡張現実（AR）技術を駆使...

健康を貯金するちょけん先生です。私はシニア・高齢者の方々に対して体操を通じて健康を貯金する活動をしています。体操の専門家として活動する中で、体を動かすことに加えて、食事での栄養を積極的に摂ることの重要性を感じています。食事についてもダイ...