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方の動きをスムーズにする体操 https://youtu.be/4uyKyR0faT4 【肩と背中の筋肉の体操】 皆さんこんにちは！健康を貯金するちょけん先生です。 皆さんは年齢を重ねるにつれて姿勢が悪くなったり、肩が挙げようとしても手がまっすぐ上がらなかったり、痛み...

https://youtu.be/lfs0HTGa8V0 【シニアのための下半身強化！座って行う椅子スクワット！】 みなさんこんにちは！ 健康を貯金するちょけん先生です。突然ですが、みなさん年齢とともに足の衰え感じてませんか？ 例えば「段差のないところでつまずきやすく...

https://youtu.be/Es-jdTJbriM 【肩の前側の筋肉を強くするチェア体操】 皆さんこんにちは！健康を貯健するちょけん先生です。 日に日に寒さが増してきますが皆様ご体調はいかがでしょうか？ さてこの寒くなり始めた季節ですが、実は体調の他に肩や腰の痛...

https://youtu.be/TL3cPd4W3u4 【セラバンドを使った肩と背中の筋肉の体操】 皆さんこんにちは！ 健康を貯金するちょけん先生です。 今回の体操は肩と背中の体操です。 今年は様々な事情で多くの方が例年とは違う日常の過ごしています。その最も多いのが「...

https://youtu.be/9FiCmp1D-80 【さようなら二の腕のお肉！二の腕に効果的なタオル体操】 こんにちは！健康を貯金するちょけん先生です。 この体操は女性の悩みの種の１つ「二の腕のお肉」に効果的で引き締める効果のあるタオルの体操の紹介です。 二の腕...

https://youtu.be/pUVEtzvaVpE 【「疲れにくい・ため込まない」カラダに大変身！】 こんにちは！健康を貯金するちょけん先生です。 今回は胸郭周りの筋肉を柔らかくする体操です。今年はコロナの影響で家で多くの方々が家で過ごす時間が増えました。 家で...

https://youtu.be/KdlBL_eMoJ0 【あしぶみ体操に一工夫！おしりの筋肉を鍛える！】 こんにちは！健康を貯金するちょけん先生です。いやー寒い！気づけば12月も半ばに差し掛かろうとしたりしなかったり…。 今年は今までの当たり前が当たり前ではなくなった...

【お尻・内ももを鍛えて歪みにアプローチ！】 こんにちは健康を貯金する貯健先生です。今回の体操は立って行う下半身の衰えやすい複数の筋肉を刺激する体操です。 今年新型コロナの影響で外出を控えているという方も多くいらっしゃいましたが、シニアの方...

https://youtu.be/7YSsHXGAQg4 お腹の真ん中、横を強くしてバランスアップ こんにちは「チーム貯健。」の奥山です。今回はタオルを使ってお腹の筋肉を鍛えていきます。 今年は新型コロナの影響で外出を制限する高齢の方々も多くいらっしゃったと聞きます。...

https://youtu.be/ahX7dEXlM4Q 【上半身の姿勢改善にバランスよく効果的なセラバンド体操】 こんにちは！貯健先生こと奥山 雅平です。今回の体操は肩と背骨の姿勢お両方に効果がある体操の紹介です。 皆さん理想的な姿勢はどのような状態かご存知ですか？...