健康の貯金箱に脳の健康もプラス！～スイッチのBrain Ageで楽しく認知症予防を始めましょう～

1. はじめに: 健康を貯金するという考え方について

こんにちは。高齢者・シニアの出張体操トレーナーのちょけん先生です。

私たちの健康は、一朝一夕で得られるものではありません。毎日の積み重ねが、将来の健康を決定づけます。これはまさに「健康を貯金する」ようなものです。私は出張体操教室を通じて、シニアや高齢者の皆さんが体を動かし、健康を維持するための活動をサポートしています。

しかし、体だけでなく、脳を鍛えることも健康維持のために非常に重要だと感じています。今回は、体を動かすことと同じように、脳を使うことがどれほど大切かをお伝えし、ゲーム感覚で楽しく脳をトレーニングできる「Brain Age」について紹介したいと思います。

2. なぜ脳の健康が重要なのか？

年齢を重ねるとともに、私たちの脳も変化していきます。脳の機能が徐々に低下し、記憶力や判断力が衰えることは避けられない事実です。このような変化が進行すると、最悪の場合、認知症につながるリスクが高まります。認知症は日常生活に大きな影響を及ぼし、生活の質を著しく低下させる病気です。

しかし、脳の機能低下は防ぐことができます。研究によると、脳を定期的に使うことで、その働きを維持し、さらには向上させることができるとされています。これにより、認知症のリスクを低減し、健やかな老後を送るための基盤を作ることが可能になるのです。

3. 「Brain Age」とは？～ゲーム感覚で脳トレを楽しむ

ここで紹介したいのが、Nintendo Switchのゲーム「Brain Age」です。このゲームは、脳トレーニングを目的としたソフトで、楽しみながら脳を活性化させることができます。「Brain Age」には、記憶力や計算力、判断力など、脳のさまざまな機能を鍛えるミニゲームが数多く含まれています。たとえば、計算問題を素早く解いたり、短期記憶を試すゲームを通じて、脳の各部分をバランスよく刺激することができます。

このゲームの良い点は、シニアの方でも簡単に始められることです。直感的な操作とわかりやすい指示で、誰でもすぐに遊び始めることができ、飽きずに続けられます。また、ゲーム内での成績が記録されるため、自己の進歩を確認しながら取り組める点もモチベーションを高める要因になります。

4. 「健康の貯金箱」に脳トレもプラスしよう

私の出張体操教室では、参加いただいた皆さんに「健康を貯金する」ことをお勧めています。これは、体を動かして筋力や柔軟性を維持するだけでなく、脳も鍛えて健康も貯金するという意味です。体の運動と脳の運動を組み合わせることで、健康の維持がより効果的になります。

「Brain Age」でのゲームでの脳トレーニングを日常生活に加えることで、脳の健康を保ちながら、認知症の予防にもつながります。特に、身体的なトレーニングと並行して脳を鍛えることで、全身の健康維持を促進することができます。体を動かすことと脳を使うことを両立させることは、総合的な健康の向上に非常に有効的です。

5. 実践例: 体操教室での取り組みと結果

実際に、私がパーソナルトレーニングでサポートしているお客様の中では、スイッチのBrain Ageをはじめ、スマフォアプリの脳トレゲームなどなんでも良いので脳を使う習慣を取り入れていただいています。体を動かすことに加えて脳のトレーニングも日課に取り入れ、全身の健康を維持することに取り組んでいます。

毎朝の体操の後に、少しの時間で構いませんので脳トレを行うことで、以前よりも頭の回転が早くなり、日常の物忘れが減ったと実感した感想も聞いています。また、ゲームを通じて毎日の脳の健康チェックができるため、自分の脳の状態に対する意識も高まっています。

6. 今すぐ始める健康貯金

体と脳の両方を鍛えることは、健康を維持するための非常に効果的な方法です。毎日少しずつ「健康の貯金箱」に蓄えを増やしていくように、体操や脳トレを日常に取り入れてみてはいかがでしょうか。Nintendo Switchの「Brain Age」は、楽しみながら脳を鍛えられる良いツールです。お子さんやお孫さんがswitchを持っていて、ちょっと試してみたいというシニア世代の方にはお勧めです。

自分自身だけでなく、家族や友人と一緒に取り組むことで、楽しい時間を共有しながら健康を守ることができます。

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