高齢者・シニアの熱中症対策：ちょけん先生の夏バテ撃退講座！

高齢者・シニアの熱中症対策

ジリジリ照りつける太陽、吹き荒れる熱い風… 今年も夏がやってきました！私も暑いのが苦手です。でも、心配ご無用！ 今回は、高齢者やシニアの皆さんに、ちょけん先生直伝の熱中症対策を大公開しちゃいます！

1. 水分補給はこまめに、ぐびぐびっと！

喉が渇いてなくても、1日1.5～2リットルのお水を意識的に飲みましょう。スポーツドリンクもおすすめですよ。麦茶やルイボスティーなど、ノンカフェインの温かい飲み物もいいですね。

2. 涼しいお部屋は、ちょけん先生の秘密基地！

エアコンや扇風機で、お部屋を涼しく保ちましょう。特に寝室は、しっかり冷やしておきましょうね。外出時は、帽子や日傘、日陰を選んで歩き、こまめに休憩を忘れずに。

3. 夏バテ撃退！栄養満点パワーフード！

暑い日でも、しっかり食事を摂ることが大切です。ビタミンやミネラル豊富な野菜や果物、豆腐や納豆などのたんぱく質、そして夏バテ防止に効果的なうなぎやレバーもおすすめです。

4. 適度な休息は、ちょけん先生の必殺技！

炎天下での長時間活動はNG！午前10時から午後3時頃は特に暑くなるので、無理せず涼しい場所で過ごしましょう。室内でできる軽い体操やストレッチもおすすめです。

5. 体調の変化に、ちょっといい観察力！

頭痛、めまい、吐き気などの症状を感じたら、すぐに涼しい場所で休憩し、水分を補給しましょう。症状が改善しない場合は、迷わず医療機関を受診してくださいね。

6. 困った時は、みんなで力を合わせて！

一人で過ごす場合は、家族や友人と定期的に連絡を取り合い、様子を確認し合いましょう。地域のコミュニティ活動に参加するのもおすすめです。

ちょけん先生の熱中症対策ポイント

• 水分補給はこまめに、ぐびぐびっと！
• 涼しいお部屋は、ちょけん先生の秘密基地！
• 夏バテ撃退！栄養満点パワーフード！
• 適度な休息は、ちょけん先生の必殺技！
• 体調の変化に、ちょっといい観察力！
• 困った時は、みんなで力を合わせて！

今年の夏は、ちょけん先生の熱中症対策で、涼しく快適に過ごしましょう！