セラバンドとチェア体操で目指すシニアの心とカラダの健康づくり
皆さん、こんにちは！健康を貯金するちょけん先生です。私たちはイベント会社や地域包括支援センター、福祉施設と協力して、出張型のシニア体操イベントや体操教室を開催しています。今回は、元気なシニアライフを送るために欠かせない運動習慣として、セラバンドについてご紹介いたします。
セラバンドとは
まずはじめに、セラバンドの基本についてお話しいたします。セラバンドは、柔軟性、筋力、バランスを向上させる上で効果的なリハビリにも使用される医療用ゴムバンドです。特にシニアの皆さんにとって、負荷が色によって異なり、自分の体力や体調に合わせて負荷を設定しやすいため、安全かつ効果的な運動を行うことができます。
セラバンドを使ったわかりやすい体操デモ
シニアの体操歴1４年パーソナルトレーナーとしても活動している、延べ８万人以上のシニアの身体の健康づくりに関わってきたちょけん先生が、セラバンドを使用した体操の動作や気を付ける点をわかりやすくデモでお教えします。セラバンドを活用することで、筋力を高め、柔軟性を向上させるための椅子に座って行うことのできる簡単なエクササイズを行っていきます。セラバンドを活用したちょけん体操では、コロナ禍でリスクが高まった転倒と、運動不足の血流の低下による免疫機能の低下に効果的なプログラムをメインに行ております。
チェア体操の基本
椅子に座った体操の基本もご紹介しましょう。椅子を使った体操は、安定性を提供しながら運動を楽しむシニアが運動習慣を身に着ける上で最も適した運動方法の一つです。生活環境や習慣の違いでシニア一人一人健康状態や体力の状態も違います。また体操にご参加いただくシニアは年齢もバラバラです。チェア体操は年齢、体力に作用されず幅広く多くの方にご参加いただけます。
セラバンドとチェア体操の相乗効果
セラバンドは、シニアの方々の健康づくりをしていく上でとても効果的なツールです。ゴムバンドのようなセラバンドは、安全かつシニアの身体に負担の少なく効率よく筋力トレーニングに使用できます。関節への負担が少なく、柔軟性を向上させるのに役立ちます。セラバンドを使ったエクササイズは、筋力を維持し、転倒予防や姿勢維持といったような日常生活の動作に対する身体の適応力を高めます。
一方、チェア体操は、安定した状態で体操を行っていただけます。椅子を使用することで、バランスを取りながら行うことができます。これにより、転倒やけがのリスクを減少させることができます。また、椅子を使ったエクササイズは、関節の可動域を向上させ、姿勢を改善するのにも役立ちます。
セラバンドとチェア体操を組み合わせることで、幅広いシニアの方々が体操にご参加いただけます。座りながら行うチェア体操でセラバンドを活用することで腕や脚の筋肉を強化し、チェア体操を通じてバランス感覚を養うことができます。この相乗効果により、日常生活の動作や趣味を楽しむために必要な体力や柔軟性を維持できます。
「セラバンドとチェア体操の相乗効果」は、シニアの方々にとって、健康をサポートし、元気な生活を維持するための素晴らしい選択肢です。是非取り入れて、健康なシニア生活を楽しんでください。
お客様に実感いただいている運動効果
・足の筋力の向上・・・ひざ痛の軽減、足の疲れやすさの軽減
・筋力アップ・・・腰痛、肩こりの頻度の軽減
・免疫力の向上・・・現在もコロナ感染者０人を更新中
・ご参加者様同士の交流と憩いの場
セラバンドと椅子に座った体操が元気なシニアライフを楽しむうえで効果的で理想の体操方法の一つです。心と身体の健康づくりをしていく上で楽しく、無理なく、効果的な運動習慣であるセラバンドを活用したチェア体操のちょけん体操はこれからもシニアの方々に寄り添ったプログラムづくりと健康づくりを目指してまいります。
