座って行う下半身強化！椅子スクワット体操

【シニアのための下半身強化！座って行う椅子スクワット！】

みなさんこんにちは！

健康を貯金するちょけん先生です。突然ですが、みなさん年齢とともに足の衰え感じてませんか？

例えば「段差のないところでつまずきやすくなった」や「坂道が疲れやすくなった」とかありませんか？

状態をそのままにしておくとゆくゆくえらいことになってしまいます！

下半身の筋肉は40の半ばから衰えのスピードは加速していき80代になるとその足の筋力は20代の約半分まで衰えてしまうとかしないとか、、、。

カラダの中で一番強い筋肉であるこの下肢の筋肉ですが、衰えてしまうと日常生活にも支障をきたす症状がどんどん増えてしまいます。

特に今年はコロナのために外出を控えていたり、

だからこそ日々の体操がとても重要になってくるのです。

この体操はそんな衰えてきている下半身の筋肉を強くすることにとても効果的で、私の体操教室でもよく行っております！

これから10年、20年元気な足でいたい方、お孫さんとおもいっきりあ遊びたい方、ゴルフやテニスなどアクティブなスポーツを趣味にしてる方はぜひこの体操を取り入れて元気な身体を維持していきましょう。

今日の頑張りは明日の身体を変えてくれます！一緒に頑張りましょう♪