肩・背中まわりの筋肉を鍛える体操

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【セラバンドを使った肩と背中の筋肉の体操】

皆さんこんにちは!

健康を貯金するちょけん先生です。

今回の体操は肩と背中の体操です。

今年は様々な事情で多くの方が例年とは違う日常の過ごしています。その最も多いのが「不要な外出を控える」ではないでしょうか?

私達は出張型の介護予防体操教室を行っておりますが、そのほかに整体院や整骨院との業務提携でパーソナルトレーナーをしております。

そかにいらっしゃる患者さんで今年とても目立って増えたのが肩が丸まって歪んでしまう高齢の方でした。

そしてその多くの方が肩こりと痛みに悩んでいらっしゃいました。

お話を聞くと外出を控えるようになったことで動かなくなったこと、テレビを長時間観ることが来年と比べて多くなったそうです。

そして共通している事として運動をしていない事です。動かなくなったことも、テレビを長時間観ることも肩が丸まってしまうことは大きな原因です。

しかし、1番の原因は運動をしないことで筋肉が硬く動かなくなってしまった事です。

特に年齢が上がってくるとその影響は大きくなります。

 ここういった症状は、年齢や運動習慣が減ってくることで背中(肩甲骨の内側)と肩の筋肉の血流が滞ってしまい起きてしまいます。

それが原因の一つとなり血流が滞り筋肉の動きがスムーズでなくなったり、筋肉に張りやコリが出てこういった症状が出てきてしまいます。

この体操で肩と背中(肩甲骨の内側)の血流をスムーズにしてそれらの症状を改善しましょう。

今回の肩や背中(肩甲骨の内側)の筋肉は少しずつではありますが、動かす機会が減ってくると日々血流が悪くなっていきます。

なので毎日少しずつでも行うことが大切です。

今日の頑張りは明日の元気な身体に繋がっています。一緒に頑張りましょう!

この記事を書いた人

出張型のシニア・高齢者向けの体操教室トレーナーをしています。
イベント企画会社、法人様、自治体、地域包括支援センター、介護施設、グループホームなど様々なところからご依頼をいただいております。大手介護施設から新宿の大手百貨店、400人規模の会場から10人規模の体操までお客様のご要望に合わせて対応いたします。

全国どこでも出張対応しています。シニア・高齢者向けのイベントのお考えの方はまずはお気軽にご相談ください。

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