出張ちょけん体操

健康を貯金する貯健（ちょけん）体操とは

当社では、健康を貯金する「ちょけん体操」という独自のシニア・高齢者向け体操プログラムを提供しています。
　どれだけ若い頃に筋骨隆々で健康的なカラダであっても、運動習慣のない日常生活を送るだけでは、年齢とともに筋肉量が減っていきます。特にコロナ禍の外出自粛をしていた3年間は、筋力と体力が著しく低下してしまったという高齢者・シニアの方が増えました。また、多くのシニアは年齢を重ねてくるにつれて、身体にどこかしらの痛みを抱えながら生活していますが、その原因の大半は筋肉の減少と柔軟性の低下からくる”血行不良”いうことが現在の通説です。コロナが流行して４年目になり運動不足による身体の変化がシニアのカラダにも顕著に出てくるようになりました。腰痛や転倒予防だけでなく、これからはご自身の免疫機能のはたらきを正常にするための健康な身体づくりのために運動習慣を身につけていくことが大切です。「ちょけん体操」がそのお役の一躍を担えたら嬉しく思います。

筋肉は何歳からでも増やすことができます。老化をできるだけ防ぎ、介護が必要な状態にならないようにできます。まだ体が動くこの時期だからこそ、シニア世代に合った体操を行い筋肉量や柔軟性を高め健康を貯金しましょう！

出張ちょけん体操の特徴

１.安全・安心のご利用者様のための体操教室！
介護予防運動指導員 、健康運動指導士 として介護施設で７年間勤務していました。介護施設の現場で高齢者の体操指導員をおこなっていた頃は体に負担がなく、安全でシニア世代の体に合った効果の出る体操プログラムづくりを大切にしてきました。そこで培った現場の経験と知識から「シニアの衰えやすい筋肉」「お年を重ねても元気で過ごせる身体づくり」を目的とした独自プログラム「ちょけん体操」が生まれました。高齢者体操歴12年以上の高齢者体操専門のちょけん先生が利用者様の状況、介護度に合わせて安全に体操をおこなっていきます！業界最大手の介護施設からのご依頼の実績や、MXテレビをはじめメディア実績も多数あります。

２．免疫特化のプログラムでコロナ4年目も感染者０人を更新中！
感染が重症化しやすいといわれているシニアにとって免疫機能のはたらきはとても大切です。ちょけん体操では、シニアの健康な身体づくりを大切にしているからこそ、出張体操では特に消毒や換気など感染対策だけでなく、血流を促し自身のカラダに備わっている免疫力を高めるオリジナルプログラムをおこなっています。

３．コロナ禍で急増してしまった姿勢の崩れと転倒予防に特化したプログラム！
出張体操では、長く続いた外出の自粛や運動不足が原因で急増している姿勢の崩れや下半身の筋力、柔軟性の低下のためのプログラムをおこなっております。下半身の低下は、腰の痛みや転倒リスクに繋がっていきます。多くの体操プログラムが椅子に座っておこなうものになっているので、運動不足で体力に自信のない方だけでなく、高齢で足腰に不安を抱えているシニアの方々も安心してご参加いただけます。

４．出張型専門の体操教室！指定の場所まで出張します！
ご指定いただいた場所までお伺いして体操教室を開催いたします。１対１のパーソナルトレーニングから、200人規模の体操イベントまで、幅広く対応できます。ご要望に合わせて体操プログラムを作成します。

５．初回体験は4,980！まずはお気軽にお試しください！
体操の効果を実感していただきたいので、初回体験は4,980円で対応しています！効果を実感してください。１都３県を除くエリアは別途交通費が発生いたします。

６．介護スタッフ・体操指導員不足を解消！
介護福祉施設の人手不足を解消のお役に立てます。お日にちとお時間が決まりましたら出張してご利用者の方々に体操サービスをおこなっていきます。介護施設７年の勤務経験からシニアの健康づくりに必要な筋肉や免疫力にアプローチしたプログラムを提供していきます。体操中は少人数のスタッフのサポートで進行できますので、その間介護スタッフは介助が必要なご利用者様に手厚い介護や、レクの準備など施設の人手不足の解消にもご利用いただけます。

７．コロナ対策も万全！１対１の体操もお任せ！
ちょけん体操は体操中の雰囲気や空気感を大切にしております。そのため体操は利用者様とコミュニケーションをとりながら体操を進めていきます。コロナ対策をしっかりおこなったうえで進めさせたいだきます。体力の低下や抱えている症状が原因でみなさんと一緒に体操ができないご利用者様に対しては、より専門性に特化したマンツーマンでの体操のサービスもございます。

ちょけん体操は「少しきついけど楽しい体操」プログラム

ちょけん体操は「シニアの健康」と向き合い、体操を継続していただくことで今のカラダをの維持ではなく向上を目的に作ったプログラムです。そのためシニアの方にとっては、少し負荷強いプログラムになっています。ご参加者様によっては少しきつく感じる方もいらっしゃるかもしれませんが、一回の体操で多くのご参加者にカラダの変化と効果を実感していただいております。一人では頑張れない体操もみんなと一緒だから楽しくできる体操。それが「ちょけん体操」です。

ちょけん体操の特徴

・みんなで楽しく継続できる
・1回で効果を実感できる
・足腰の筋力、柔軟性アップ
・転倒しない足づくりに特化
・免疫力アップに効果的

ちょけん体操をする際のお約束

１．「うまくできる」「できない」を人と比べない
２．頑張りすぎない
３．気楽におこなう
４．いつもよりも大きい声で笑いましょう
５．しっかりごはんを食べて参加しましょう
６．無理なく続けていきましょう
７．健康の輪を一緒に広げていきましょう

■ 出張体操・講演実績

・H 26 第11回神奈川県県高齢者福祉研究発表会レクリエーション部門 最優秀賞(デイサービス勤務時)

・H.26 新百合ヶ丘総合病院介護予防体操

・H.26 介護予防体操教室さつき会

・H.27 予防特化型デイサービス介護予防体操教室 「ケアフルクラブ悠々園」

・H.27 介護予防体操教室かよう会 「町田市南第3高齢者支援センター 」

・ H.28 介護予防体操教室はつらつクラブ 「原クラブ会館 」

・H.28 介護予防体操教室スマイル体操 「成瀬台」

・H.29 ニチイホーム栗平サロン「ニチイホーム栗平 」

・H.30 整体院「しんゆり肩コリ腰痛センター」でトレーナー開始

・H.30        介護予防体操教室 くりトレ
　　　　　　「グループホームつなぐ・支え合い」
　　　　　　有料老人ホーム「ローズウィラ・バンビ学園」
・R.1          整体院しんゆり肩コリ腰痛センターでのダイエット
　　　　　　パーソナルトレーニング「セートレ 」
・R.2　　　 家でできる『免疫力アップ体操』を開発
・R.2　　　東京MXTV「MXインフォメーション」の体操コーナー出演（１か月間）
・R.3　　　地域包括支援センター依頼日野市エリア体操講座開催（全４回）
・R.4　　　知的障害者への方の見守り体操
・R.5　　　イベント会社様依頼の集客用シニアトレーニング

その他実績多数ございます。

出張体操サービスメニュー

■コロナ前の元気な足と免疫力をつけようキャンペーン　

初回出張体操：4,980円/60分（交通費込み）

※上記の交通費込みの料金は１都３県の出張の場合に限ります
※２回目以降のご依頼は料金と別途交通費が発生いたします
※追加料金で90分コースもご依頼いただけます

■ちょけん出張体操６０分コース

料金：【60分単発のご依頼】24,800円/60分
　　　※半年に2回以下のご依頼の場合の料金
　　　
　　　【60分継続のご依頼】19,800円／60分
　　　※半年に2回以上のご依頼の場合の料金

■ちょけん出張体操９０分コース

料金：【90分単発のご依頼】37,200円/90分
　　　※半年に2回以下のご依頼の場合の料金
　　
　　　【90分継続でのご依頼】29,980円/90分
　　　※半年に2回以上のご依頼の場合の料金

プログラムの流れ

①体操説明　
②ちょけん体操　
③柔軟体操　
④セラバンド体操　　
⑤免疫力アップ椅子有酸素体操
⑥シニアヨガ　

※初回は①～④の体操を行っていきます。２回目以降のご依頼は60分コースは③～⑥より２つ、
　90分コースは3つお選びいただけます。　
※体操プログラムはご要望に応じて柔軟に対応いたします。お気軽にご相談ください。
※出張先、内容によっては別途料金が発生する可能性がございます。
※別途消費税、交通費が発生いたします。
※料金やサービス、体操内容についてはお気軽にご相談ください

プログラム内容

◆姿勢改善プログラム
　①背中のストレッチと筋力アップ
　②胸のストレッチと筋力アップ体操
◆腰痛プログラム
　①腰回りの筋肉のストレッチ
　②お腹の奥の筋肉のストレッチ
　③お腹の筋力アップ体操
◆転倒予防プログラム
　①おしり周りのストレッチと筋力アップの体操
　②ふともものストレッチと筋力アップ体操
　③ふくらはぎの筋力アップトレーニング
◆免疫アッププログラム
　①椅子に座りながらシニア向けのHIITを行い、血流と細胞を活性させ免疫力を高めていきます。
◆シニアヨガ
　①シニア向けに開発した椅子に座りなら行うヨガです。ヒーリングの音楽に合わせ深い呼吸
　に合わせポーズを行います。自律神経、柔軟性が整い免疫力を高めます。
※体操プログラムはご要望に応じて柔軟に対応いたします。お気軽にご相談ください。
※出張先、内容によっては別途料金が発生する可能性がございます。
※別途消費税、交通費が発生いたします。
※料金やサービス、体操内容についてはお気軽にご相談ください

※体操プログラムはご要望に応じて柔軟に対応いたします。お気軽にご相談ください。
※出張先、内容によっては別途料金が発生する可能性がございます。
※別途消費税、交通費が発生いたします。
※料金やサービス、体操内容についてはお気軽にご相談ください。
※上記の料金は行政及びシニアサークルのご依頼の料金になります。

■ちょけん先生のマンツーマン指導

パーソナルトレーナーとしても長く活動しているちょけん先生がマンツーマンでシニアの体操指導をしていきます。集団体操ではおこなっていないマンツーマンだからこそできるプログラムでみなさんのお身体を変えていきます。
料金：1,500円／15分
※最短15分からお客様のご希望のお時間でマンツーマンのプログラムをおこなってまいります。

プログラム
◆もみほぐし
　①背中のもみほぐし
　②肩のもみほぐし
　③お尻・脚のもみほぐし

◆コンプロフロス（加圧ゴムバンド）を使用した筋肉の柔軟性を高めるプログラム
　①肩の動きのアプローチ
　②お腹周りの筋肉の機能のアプローチ
　③太腿、おしりの筋肉にアプローチ

◆腰痛プログラム
　①腰回りの筋肉のストレッチ
　②お腹の奥の筋肉のストレッチ
　③お腹の筋力アップ体操

◆転倒予防プログラム
　①おしり周りのストレッチと筋力アップの体操
　②ふともものストレッチと筋力アップ体操
　③ふくらはぎの筋力アップトレーニング

◆免疫アッププログラム
　①椅子でおこなう有酸素運動

※上記のプログラムはすべておこなうのではなく、ご依頼いただいた時間内でご希望のプログラムを選んでいただきますことをあらかじめご了承ください。
※東京都、神奈川県、千葉県、埼玉県の場合の料金となります。出張先、内容によっては別途料金が発生する可能性がございます。
※別途消費税、交通費が発生いたします。
※料金やサービス、体操内容についてはお気軽にご相談ください。

福祉で働く方々向けトレーニング

ちょけん先生は新百合ヶ丘で多数のご予約をいただいているパーソナルトレーナーとしても活動しております。福祉で働く方には腰や膝に痛みや違和感を抱えている方も多くいらしゃいます。忙しくてなかなか運動習慣が確保できない福祉で働いている方々のための出張トレーニングもおこなっております。

【ご利用いただいているお客様】
・福祉職員
・ダイエットが目的の方
・体型維持を目的とした経営されている方
・医師
・看護師
・デスクワークをされているビジネスマン
・スタイルを整えたい営業職
・経営者
・スポーツをされている方
・パラ競技の代表を目指している方
・腰痛に悩むピアニスト
・足腰の筋力の強化を目的としている方

料金：【少人数グループトレーニング】：15,000円/40分（1セッション最大5人）
　　　【パーソナルトレーニング】：6,980/40分 

※トレーニングプログラムはご要望に応じて柔軟に対応いたします。お気軽にご相談ください。
※出張先、内容によっては別途料金が発生する可能性がございます。
※別途消費税、交通費が発生いたします。
※料金やサービス、内容についてはお気軽にご相談ください

お客様の声

出張対応エリア

東京都、神奈川県、埼玉県、千葉県
※上記エリア以外にも、出張費が発生致しますが、ご相談によってはお伺いすることもできますのでまずはお気軽にご連絡ください。

東京都
東京都23区内(足立区、墨田区、荒川区、世田谷区、板橋区、台東区、江戸川区、千代田区、大田区、中央区、葛飾区、豊島区、北区、中野区、江東区、練馬区、品川区、文京区、渋谷区、港区、新宿区、目黒区、杉並区）、昭島市、あきる野市、稲城市、青梅市、清瀬市、国立市、小金井市、国分寺市、小平市、狛江市、立川市、多摩市、調布市、西東京市、八王子市、羽村市、東久留米市、東村山市、東大和市、日野市、府中市、福生市、町田市、三鷹市、武蔵野市、武蔵村山市

神奈川県
神奈川県横浜市（青葉区、旭区、泉区、神奈川区、港南区、港北区、栄区、瀬谷区、都筑区、鶴見区、戸塚区、中区、西区)、神奈川県川崎市（幸区、川崎区、中原区、高津区、多摩区、宮前区、麻生区）、横須賀市、鎌倉市、逗子市、三浦市、相模原市、厚木市、大和市、海老名市、座間市、綾瀬市、藤沢市、平塚市、茅ヶ崎市、秦野市、伊勢原市

埼玉県
さいたま市、川口市、朝霞市、新座市、志木市、春日部市、草加市、越谷市、八潮市、川越市、坂戸市

千葉県
千葉市、習志野市、八千代市、市川市、船橋市、浦安市、鎌ケ谷市、松戸市

※上記場所以外にもご依頼いただければ出張して体操いたしますので、まずはお気軽にお問合わせください。上は北海道、下は宮崎県までご相談、ご依頼ございます。

ご依頼の流れ

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