肩甲骨・背骨の体操

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【上半身の姿勢改善にバランスよく効果的なセラバンド体操】

こんにちは！貯健先生こと奥山 雅平です。今回の体操は肩と背骨の姿勢お両方に効果がある体操の紹介です。

皆さん理想的な姿勢はどのような状態かご存知ですか？実は理想的な姿勢はスーパーマンの腰に手を置き胸を張って、顎を引いた姿勢が理想の姿勢がそうです。

今回の体操は、下の位置で肩甲骨を縮めることで背骨まわりの筋肉も引き締めることが出来、スーパーマンの立ち姿に近づきます。

曲がった背中や前に歪んだ肩は転倒のリスクや、腰の痛みに影響します。 この体操で背骨と肩を正しい位置に戻していきましょう。

歪みは日々短い時間でもいいので行うことが痛みや、怪我の予防に繋がります。下記のポイントを意識し体操を行ってください。

・正しい姿勢を意識する

・背中からできる限りセラバンドを離す。

・顔を上に挙げない（反り腰にならないため）

今日の頑張りは明日の身体を変えてくれます。毎日少しづつ健康を貯金していきましょう！