宮崎の自治体が作ったポイントアプリSALKO！

みなさんこんにちは！健康を貯金するちょけん先生です。

僕は行政の方々と協力し出張で高齢者の介護予防体操教室の開催や、福祉施設や有料老人ホームに出張したいそう教室を開催しております。今年の3月で蔓延防止措置が解除されましたがこの数年で多くのシニアの方々の筋力や柔軟性は著しく低下してしまっていると聞きました。

比較的若い年齢層の方々は少しずつ今までの日常を取り戻しつつありますが、高齢の方々は未だ感染を心配して積極的な外出や運動機会が未だ持てずにいる方も多くいると聞きます。

僕の「ちょけん先生」という通称は「高齢の方々に1日でも長く元気なカラダでこれからも人生を楽しく生きていけるために元気なうちにカラダを動かして運動習慣を身につけ今のうちに健康を貯金してほしい」という思いが込められています。運動習慣を持つことは健康を維持する上でとても大事ですが、未だに集合の体操に参加することに抵抗があるシニアの方もたくさんいらっしゃることが事実です。

そこで一人で感染リスクを抑えつつ運動ができる「散歩」がシニアの方々の運動習慣を身につけることに効果的だと考えています。散歩は日常生活の移動するための機能である「歩行機能」「バランス機能」「下肢の柔軟性」に効果的だといわれております。

　散歩を楽しく続けるため企業や全国の地方自治体が「歩くことでポイントを貯める」といったスマ−トフォンのアプリを開発しています。僕は今年から習慣で毎日約一時間前後で散歩をするようにしています。歩数でいうとだいたい10000〜15000歩くらいになります。その際に歩くことでポイントが貯まるポイ活アプリを活用しております。日々のお散歩でポイントが溜まっていくので溜まったポイントを一日の終りに見るのも楽しいです。「もう１ポイント分歩こうかな」といった感じでよりたくさん歩くといったモチベーションにも繋がります。なによりも「健康を貯金しましょう」という僕達のテーマと「歩くことでポイントが貯まる」自治体のアプリがテーマが似ています。歩くことで健康になり、なおかつポイントが溜まりそのポイントは地域の様々なサービスに活用できるといったこのサービスが素敵だなと思っています。今後シニアの健康づくりのために広まって欲しいと願っております。最近ではシニア向けのスマートフォンも増えており設定なども非常に簡単です。

今回は宮崎の自治体が作った歩いてポイントの貯まるポイ活アプリ「SALKO」を紹介します。

【宮崎のポイ活アプリSALKO】

日常生活のいろいろな場面でご利用いただけます。

日常の歩数計として

コロナ禍の運動不足の解消や散歩による下半身の筋力アップに効果的です。スマートフォンを身につけていれば歩数を計測してくれます。

毎日の健康チェックに

消費カロリーの表示や、体重の登録も。体重は計測した歩数とともに、履歴を見ることができるので、毎日の健康管理にとても便利です。また、歩くことによる医療費の削減効果を「医療費抑制額」と表示される点も他にはない機能となっております。

コースを歩く

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宮崎県内のさまざまなウォーキングコースを設定しています。「SALKO」でお好みのコースをえらんで、ウォーキングをお楽しみください。

ウォーキングコースは実際に行かなくてもいいので家の周りのお散歩を習慣とすることで自然と宮崎県をバーチャルでお散歩できます。

【主な機能1 】

• 1日の歩数の測定
• コースを選んで歩く

【主な機能2 】

• 距離やカロリー、体重を管理 
• 歩いた結果をランキング 
• お得なポイント 

【免疫力と転倒予防のための自宅体操DVD】

・免疫力をアップさせるちょけん体操

東京都とテレビ局の共同企画のシニア向け自宅体操プログラムに取り上げていただいたタオルを活用した体操プログラムのDVD

◆DVDメニュー内容

１．背中ゴシゴシ体操
２．荷物ラクラク体操
３．倒れて足ぶみ体操
４．足ぶみスクワット
５．ちょけん有酸素運動

・明日の免疫力をアップさせるちょけんセラバンド体操

筋力をしっかりつけたいというシニアの方にオススメのDVDです。セラバンドというリハビリ施設でも活用されているゴム製のバンドを使ったプログラムになります。

◆DVDメニュー内容

１．姿勢改善に効果的な体操
２．胸の外側を刺激する体操
３．姿勢を整えるお腹の体操
４．転倒防止のための太ももの体操
５．すり足転倒予防の足の体操