ステイホームで背中の歪み予防のちょけん体操【ちょけん先生】

2021年7月9日

ステイホームで背中の歪み予防のちょけん体操【ちょけん先生】 — https://design-me.jp/articles/4715

皆さんこんにちは健康を貯金するちょけん先生です。動画やオンラインサービスで健康の情報を発信しているデザインミーさんに動画を取り上げていただきました。今回はその中からご自宅で座って行う背中の歪みを整える体操の動画です。

コロナが蔓延して二年目の夏が来ました。僕の周りでも年明より最近怪我をされる方が増えてきていると実感しています。原因は非常に明確で運動不足です。

また感染者が増加傾向にある中で自分の健康でいるために必要な要素は「免疫力」だけではなく「筋肉の維持」もとても重要になってきます。特にご高齢になってくると一度衰えて減ってしまった筋肉は簡単には増やすことができません。だからこそ、元気なうちに日々の運動習慣で今のカラダを維持することがとても大切になってきます。

今回のテーマの「背中の歪み」は外出ができず家で座っている時間が長くなることでバランスが崩れやすくなってしまいます。これは肩こりや腰痛の原因にもなりますし、猫背が悪化してバランスが悪くなることで転倒リスクも高くなってしまいます。

【体操で使う筋肉】

・背中の内側の筋肉：左右の腰回りの姿勢を整えます

・肋骨周りの筋肉：肩の動きをスムーズにし後ろに引きやすくする

この体操は背な化が丸まることで縮んで動きの悪くなっている背中の内側の筋肉と肋骨周りの筋肉の血流を促し、左右のバランスと丸まった背中をと整えていきます。

これからもコロナが猛威を振るい外出の自粛を継続していく場合、背中の歪みの悩みを抱えるご高齢者はますます増えてしまいます。

一箇所の大きな歪みは他の筋肉や骨の歪みに連鎖的に影響します。まだ歪みが大きく出ておらず、痛みがないうちに自宅での正しい運動習慣を身につけ元気なカラダを作っていきましょう。

この記事を書いた人

ちょけん先生代表

出張型のシニア・高齢者向けの体操教室トレーナーをしています。
イベント企画会社、法人様、自治体、地域包括支援センター、介護施設、グループホームなど様々なところからご依頼をいただいております。大手介護施設から新宿の大手百貨店、400人規模の会場から10人規模の体操までお客様のご要望に合わせて対応いたします。

全国どこでも出張対応しています。シニア・高齢者向けのイベントのお考えの方はまずはお気軽にご相談ください。