腰の柔軟性改善ザビエル体操

【姿勢を維持させる腰方形筋（ようほうけいきん）のザビエル体操】

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こんにちは貯健先生こと奥山雅平です。今回は姿勢の維持させるときに大切な腰方形筋（ようほうけいきん）という筋肉の体操の紹介です。腰方形筋は背骨と骨盤にまたがってついている身体の深いところについている筋肉です。

座り姿勢が悪かったり、座っている時間が長いとこの筋肉の柔軟性が低下し、腰が疲れやすくなったり、猫背になりやすくなります。

身体の動きは小さくとても地味な体操ですが、この普段固まってしまっているこの腰方形筋をほぐす大切な体操なのでしっかり日々行っていきましょう。

体操を行う際は以下のポイントを意識して行って頂くと、効果がでやすくなります。

・身体を倒す時深く息を吐く

・身体を倒すのではなく胸から上を傾ける

・動作はゆっくり行う

このポイントを確り意識して姿勢維持のための筋肉を柔らかくしていきましょう！その他の体操動画はこちらをクリックしてください。