肩・背中まわりの筋肉を鍛える体操

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【セラバンドを使った肩と背中の筋肉の体操】

皆さんこんにちは！

健康を貯金するちょけん先生です。

今回の体操は肩と背中の体操です。

今年は様々な事情で多くの方が例年とは違う日常の過ごしています。その最も多いのが「不要な外出を控える」ではないでしょうか？

私達は出張型の介護予防体操教室を行っておりますが、そのほかに整体院や整骨院との業務提携でパーソナルトレーナーをしております。

そかにいらっしゃる患者さんで今年とても目立って増えたのが肩が丸まって歪んでしまう高齢の方でした。

そしてその多くの方が肩こりと痛みに悩んでいらっしゃいました。

お話を聞くと外出を控えるようになったことで動かなくなったこと、テレビを長時間観ることが来年と比べて多くなったそうです。

そして共通している事として運動をしていない事です。動かなくなったことも、テレビを長時間観ることも肩が丸まってしまうことは大きな原因です。

しかし、1番の原因は運動をしないことで筋肉が硬く動かなくなってしまった事です。

特に年齢が上がってくるとその影響は大きくなります。

　ここういった症状は、年齢や運動習慣が減ってくることで背中（肩甲骨の内側）と肩の筋肉の血流が滞ってしまい起きてしまいます。

それが原因の一つとなり血流が滞り筋肉の動きがスムーズでなくなったり、筋肉に張りやコリが出てこういった症状が出てきてしまいます。

この体操で肩と背中（肩甲骨の内側）の血流をスムーズにしてそれらの症状を改善しましょう。

今回の肩や背中（肩甲骨の内側）の筋肉は少しずつではありますが、動かす機会が減ってくると日々血流が悪くなっていきます。

なので毎日少しずつでも行うことが大切です。

今日の頑張りは明日の元気な身体に繋がっています。一緒に頑張りましょう！