肩の筋肉を強くする体操

あわせて読みたい

- YouTube YouTube でお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。

【肩の前側の筋肉を強くするチェア体操】

皆さんこんにちは！健康を貯健するちょけん先生です。

日に日に寒さが増してきますが皆様ご体調はいかがでしょうか？

さてこの寒くなり始めた季節ですが、実は体調の他に肩や腰の痛みが出やすい季節なのです。その主な原因は運動不足から来る肩、腰の筋肉の緊張です。

特に今年は感染症の影響で不要な外出を控えたり、テレワークなどの影響で運動不足になる方も多くいらっしゃいました。

なので今年は腰や肩に不具合が出る方が大勢いらっしゃいました。

　今回はそんな不具合が出やすい肩の筋肉を動かす体操を紹介していきます。

肩の前側の筋肉の体操です。比較的肩の中でも大きいこの筋肉は肩の動きの大きく関わってきます。

痛みのある時は無理はせず痛みのない範囲で行い少しずつ肩の血行をお良くしていきましょう。

肩は前側、外側、背中で体操の仕方や動きが違います。バランスよく動かすことが大切です。

年齢とともに衰えたり痛みの出やすい肩の筋肉を元気なうちに作っていきましょう！

今日の頑張りは明日の筋肉を変えてくれます。

一緒に頑張っていきましょう♪