疲れやすいあなたのために！　胸郭を柔かくする体操

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【「疲れにくい・ため込まない」カラダに大変身！】

こんにちは！健康を貯金するちょけん先生です。

今回は胸郭周りの筋肉を柔らかくする体操です。今年はコロナの影響で家で多くの方々が家で過ごす時間が増えました。

家で過ごす時みなさんはどういう姿勢で過ごしてました。僕は家にいる場合1日のほとんど座って過ごしています。おそらく家の中での時間を立って一日を過ごしているなんて方はほとんどいないのではないでしょうか？

そんな座って過ごす時間が多かった一年ですが、座っている時間が長いことで起きるカラダの不具合が方が猫背のような姿勢の歪みです。特にその影響が大きく出てしまうのが御高齢の方々です。

猫背になることで主に「肩こり」「腰痛」が痛みの症状として出てくる自覚症状ですが、実はもう一つ「疲れやすい」といった症状が出てきます。

これは猫背になることで胸郭の周りの筋肉が硬くなってしまう事が原因の一つです。家にいる時間が長くなりパソコンやテレビを見る時間が長くなることが今年の猫背のトレンドになっているケースが多くみられます。

なので今年から猫背がひどくなったなんて方はある意味流行に敏感てことにもなりますね笑

他にもこの筋肉は、荷物を持つ際に下に引っ張られる力や、座り姿勢が長いことが原因で肩が前に出て背中が丸まってくることも原因の一つになります。

この筋肉が硬くなってくると、肩が前に歪み肋骨の周りの動きが悪くなり、呼吸が深くできなくなってきて疲れやすくなったり、背中が丸まりやすくなってしまいます。

この体操を日常的に取り入れる事でそれらの筋肉の柔軟性を上げ、深い呼吸のしやすい身体にしていきましょう。

深い呼吸ができるようになると、疲れにくさだけでなくインナーマッスルがしっかりうごくようにもなるので、腰痛の改善や、腹部のダイエット効果にも期待が出来ます。今日の頑張りは明日のカラダを変えてくれます！

是非この体操で胸郭を柔らかくして疲れのない元気な身体を目指していきましょう♪