姿勢の安定と下っ腹の体操動画

姿勢の安定と下っ腹の体操動画

姿勢の安定と下っ腹の体操動画説明

こんにちは！貯健を貯金するちょけん先生です。今回は聞きなれない筋肉「腸腰筋（ちょうようきん）」の体操動画の紹介です。

この腸腰筋は骨盤に近い背骨から骨盤、ふとももの付け根についている筋肉です。実は大事な筋肉！腸腰筋のトレーニング

腸腰筋と呼ばれてますが、この筋肉は実は大腰筋、小腰筋、腸骨筋などなど複数の総称がこの腸腰筋です。

この筋肉は決して大きくない小さな筋肉ですが、実はこの筋肉！すごいんです‼

この筋肉は背骨の歪みに大きく関わる骨盤の安定（主に骨盤が後ろに倒れないように保つ役割）、腰痛の予防、下っ腹スッキリ、歩くときの足の上りなどなどこの筋肉が元気になるだけで良い効果が沢山あります。

昨年から新型コロナウィルスの影響で外出機会が減ってしまい、活動量が落ちて運動不足になる方が多く出ています。

運動不足になり腸腰筋が衰えることで、すり足や転倒の原因になったり下っ腹の力が入りにくくなるのでお腹が出てきます。

まだまだこの筋肉の魅力はありますが、今回はこの辺にしておきます（笑）この体操を日常に取り入れて、ぜひ今日より元気な明日の身体になっていきましょう♪

ちょけん体操は、デザインミーでも配信しているのでよかったらご覧ください。