二の腕を細くするタオル体操

【さようなら二の腕のお肉！二の腕に効果的なタオル体操】

こんにちは！健康を貯金するちょけん先生です。

この体操は女性の悩みの種の１つ「二の腕のお肉」に効果的で引き締める効果のあるタオルの体操の紹介です。

二の腕は身体の中でも普段力を入れる機会のない部位の筋肉です。

二の腕は「腕をしっかり伸ばす時」や「力を込めて押す」時に縮む筋肉ですが、日常的に全力で腕を伸ばす機会など、なかなかないですよね（笑）

なのでこの筋肉は衰えやすくたるみやすくなってしまうのです。タオルを使ってこの筋肉を確り鍛えて、二の腕を引き締めていきましょう。

普段使えていない筋肉ですが、高齢になればなるほどこの筋肉は必要になります。

どういう時に使うかというと立ち上がる時に踏ん張る手の動き（手すりを踏ん張る・太ももに手を置いて立ち上がる）や手すりを掴んで踏ん張るなどです。

何より1番使うのは杖をついて歩く時の腕の踏ん張りです。

若い頃はあまりそんな動作が必要ないので順調に衰えてしまいますが、高齢になったら頻繁に動かす筋肉になります。

なかなか動かさない筋肉なので筋肉痛になる可能性もありますが、その筋肉痛の先に引き締まった二の腕が笑顔で待っています。

無理なく頑張っていきましょう。今日の頑張りは明日の身体を変えてくれます。一緒に頑張りましょう！