テッコンを活用した高齢者向け健康維持のすすめ

健康を買金するライフスタイルテッコン（Tekkon）ってなに？

こんにちは！出張体操トレーナーのちょけん先生です。「健康を買金する」をモットーに、シニア世代の皆さんが無理なく続けられる運動を提案しています。今回は、高齢者の健康維持に役立つ「テッコン（Tekkon）」というユニークなアプリをご紹介します。

TEKKONは、日々の歩行距離や運動量を記録できるアプリで、楽しみながら健康習慣を続けられるのが特徴です。特に、電柱やマンホールの写真を撮影・投稿することでポイントを獲得できます。

高齢者にとってのテッコン活用のメリットます。

日々の歩行量を簡単に記録
テッコンを使うと、日々の歩数や歩行距離が自動的に記録されます。健康管理に必要なデータが手元で確認でき、モチベーションアップにもつながります。

無理なく続けられる
テッコンは難しい操作は必要ありません。スマホをポケットやバッグに入れておくだけでOK！普段の散歩や買い物が運動に早変わりします。

社会貢献がやりがいに
テッコンで貯めた歩数が地域の役に立つという仕組みが、日々の歩行習慣を楽しいものにします。目的がある運動は、やりがいも大きいですね。

健康を買金するためのちょけん先生式「テッコン活用ポイント」

無理なくスタート！
初めは1日2000〜3000歩を目標に設定しましょう。無理をすると続続性が難しくなりますので、普段の生活に少しプラスする感覚で始めるのがコツです。

お散歩を習慣化
テッコンを活用して、朝や夕方に輕い散歩を取り入れましょう。季節の風景を楽しみながら歩くと、心も体もリフレッシュできます。

仲間と一緒に取り組む
お友達や家族と一緒に歩くのもオススメ！テッコンのデータを見ながらお互いに成果を報告し合うことで、楽しく続けられます。

イベントを活用しよう
テッコンは期間限定のイベントが開催されることもあります。イベント参加を目標に歩数を伸ばしてみましょう！

テッコンを取り入れた「健康を買金する」体操プログラム

歩行だけではなく、体の柔軟性や筋力を維持する運動も大切です。テッコンで歩数を記録しながら、ちょけん先生おすすめの体操をプラスしてみてください！

チェア体操
椅子に座ったままできる輕いストレッチ。無理なく取り組めるので、体力に自信がない方にもぴったりです。

タオル体操
タオルを使って背中や肩をほぐす運動。肩こりや背中の張りを解消しながら、日常生活の動作も楽になります。

簡単な筋トレ
立ったままできるふくらはぎの運動（かかと上げなど）。筋力を維持することで、転倒予防にも効果的です。

これらの体操は、散歩後のクールダウンとしても最適です。また、無理のない範囲で取り組むことで、毎日の習慣にしやすくなります。

まとめ

テッコンを活用すれば、毎日の歩行習慣が楽しく、そして意味のあるものになります。「健康を買金する」ライフスタイルの一環として、テッコンを取り入れてみませんか？

もし具体的な運動方法や体操プログラムを知りたい場合は、ぜひちょけん先生にご相談ください！皆さんが元気に日々を過ごせるお手伝いをいたします。

一緒に楽しく、健康を買金していきましょう！