さようならO脚！さようならポッコリお腹！
コロナ禍の運動不足による足の歪みに効果的な体操
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【踵を付けたカーフレイズ】
こんにちは！健康を貯金するちょけん先生です。
今年は感染症予防のために外出を控えたことや、運動機会が例年と比べ圧倒的に減ったことで多くの方の筋肉が衰えたことでしょう。
特にご高齢の方々はその影響を強く受けてしまいます。今回の体操はふくらはぎ、内ももの筋肉を強くする体操は運動不足で衰える筋肉の中でも特にその衰えが著しい筋肉です。
寒くなったきて足が浮腫むかたや、つりやすくなった方は下半身の筋肉が衰えて血流が悪くなってしまっているので今回のこの体操を行ってみてください。
内ももは特に女性は衰えやすく、その影響で膝回りの歪みや痛みが年齢とともに出てきます。
この筋肉を鍛えていくことで歩き姿勢の改善やO脚の予防の効果があります。また、内ももと下っ腹は連動して力が働く関係の筋肉になっており、内ももの筋力が衰えてくると下っ腹に力が入りにくくなり、骨盤が後傾しやすくなり、背骨の歪みに大きく影響してきます。
なのでこの体操で内ももが強くなると、座り姿勢の改善にも効果が期待できます。今日の頑張りは明日の身体を変えてくれます。一緒に頑張りましょう♪
