お腹のタオル体操で免疫機能と転倒予防
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お腹の真ん中、横を強くしてバランスアップ
こんにちは「チーム貯健。」の奥山です。今回はタオルを使ってお腹の筋肉を鍛えていきます。
今年は新型コロナの影響で外出を制限する高齢の方々も多くいらっしゃったと聞きます。
シニアサークルやデイサービスなどの福祉施設での体操レクも今は控えている施設も少なくありません。
そんな中で高齢者に増えてきているのが外出を控える事での運動不足による筋力低下による不具合です。特に今年増えたのが腰痛で悩む高齢の方々です。
最初は腰痛から始まりますが、より衰えることで脊柱管狭窄症の原因につながってしまいます。こういった腰の症状の大きな原因がお腹周りの筋力が関係してきます。
お腹の筋力が衰え、背中の筋肉とお腹の筋肉のバランスが崩れ反り腰になってしまうことで骨盤が歪んでしまい腰回りのさまざまな不具合が出てしまいます。
お腹の筋肉を確り鍛え、背中の反りを改善していきましょう。
またお腹の筋力を鍛えて姿勢が整う事で転倒予防にも繋がります。元気に歳を重ねていく上でおなかの筋肉はとても重要なので確り鍛えていきましょう♪
コロナ禍で運動不足になりやすい今だからこそ家でできる運動習慣を身につけて少しずつ元気を貯金していきましょう！
過去に配信した動画もピックアップしてHPに掲載しています。よかったらご覧ください。
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株式会社personality チーム貯健
奥山雅平
